o której

[...] odnośnie planu moderatora Ronnie, lekko go zmodyfikowałem ze względu na to że nie mam ławeczki prostej, czy mógłby być? i ostatnie pytanie jak zachowywać się w sytuacji w której chce trzymać się zakresu powtórzeń 8-12, a przy 3-4 serii maksymalnie udaje mi się wykonać tych powtórzeń 5-6 zmniejszać obciążenie w ostatnich seriach? Poniżej plan. [...]

[...] gry w piłkę nożną - minimum średnie wykształcenie (lub uczęszczanie do szkoły kończącej się maturą). Wszystkich zainteresowanych kursem zapraszamy na ogólnopolską stronę internetową, na której znajdują się podstawowe informacje o kursie oraz dane kontaktowe osób w poszczególnych związkach piłki nożnej. Adres strony: www.kursnasedziego.pl

[...] telefonie :/ oto pytania teraz kończę ten cykl potem 2 miesiące na kreatynie itd..jako podtrzymanie Po tych dwóch miesiącach chciał bym polecieć koło 6 tygodni z redukcją na której było by 10 mg ed mety jako antykatolik + clen bo mam dużą ilość.(czy trzeba robić odblok ) i później miesiąc na sucho jako przejścia pod masse i długi cykl. Ma to [...]

[...] po mleku krowim, przy okazji czując się przy tym jak wrak człowieka ? Ogólnie bardzo często czułem się jak do tej pory jakoby wrak ludzki, ale to tylko taka mała dygresja, której rozwinięcie zostawię sobie na oddzielny temat. Tak czy owak zacząłem brać się za siebie i trenuję już bieganie połączone z jak najlepszym jadłospisem na utycie i [...]

W maju 2015 zerwalem sobie klatke i zostalo mi po tym doslownie pol klaty, naprawde brzydko to wyglada zwlaszcza kiedy odwodze rece do tylu. Klatka po zerwaniu bardzo szybko sie wyleczyla po miesiacu z hakiem moglem juz cwiczyc i do dzis nie ma zadnych problemow. Wiecie może czy po tak dlugim czasie można robic jakies operacj, ktore przywroca [...]

Witam Mam do was bardzo ważne dla mnie pytanie. Przymierzam się obecnie do redukcji (mam obecnie 15%bf) w której moim celem jest zejście do 9% bf. Kiedyś już robiłem redukcje jednak straciłem dużo mięśnia czego chciałbym teraz uniknąć. Moje założenia to: - Ostatni posiłek max o 20:00 - Bieganie codziennie w graniach 23:00 (+2km każdego dnia) - 3 [...]

[...] powoduje, że się wygina na boki. Do zamocowania poręczy użyłem 4 kotwy metalowe rozmiar 14', więc sztywniej być nie może, mimo to całość "lata na boki". Link do aukcji na której sprzedajecie niezgodny z opisem produkt: http://allegro.pl/nowosc-kelton-home-porecz-do-sciany-hd13-i1802538286.html Zmieniony przez - OZZO w dniu 2011-09-15 15:03:55

Witaj, mam kilka pytań, odrazu przejdę do sedna sprawy. Ktoś mi podał link na gg do pewnej strony, na której jest pewien plan: (oto link: http://strony.wp.pl/wp/oldfox/Programy%20treningowe%20dla%20zaawansowanych%20System%20treningu%20dzielonego.htm ) na co to jest plan, bo zgupiałem jest bardzo ciężki moim zdaniem... i proszę o to abyś mnie [...]

emma.. w zasadzie nie powinienem pisać w dziale 'początkujący' w sumie cwicze z 5lat , ale zee sporymi przerwami, zresztą treningi w wiku 13_15 lat nie byly az tak intesywne jak teras . . . ale dzieki temu ma dobrą podstawe do dalszych ostrzejszych cwiczń ;), Otoz mam ogrmną prozbe.. Pomuzcie zaplanowac optymalna forme moich treniow, Cos o [...]

[...] WIELU SPRAWDZONYCH SPOSOBÓW.Wiem że jest to sprawa genetyki,ale musi być na to jakiś sposób. Napiszcie proszę czy mieliście podobny problem i jak z niego udało się wam wyjść...Nie chodzi mi tu o bichol wielki jak armata lecz łapę,której nie musi się wstydzić ćwiczący człowiek! goodman

Witam. Mam dietę na której już jestem 1 dzien... tzn. byłem jakiś czas temu ale przerwałem i tera wracam. Jest to normalna dieta bez kombinowania z różnymi podażami węglowodanów itp. Waga - 74 kg Zapotrzebowanie na kalorie - 2205 kcal Zapotrzebowanie na białka - 178 g Zapotrzebowanie na węglowodany - 237 g Zapotrzebowanie na tłuszcze - [...]

[...] grać w koszykówkę, 3x w tygodniu trenowałam, grałam w lidze wojewódzkiej itd. W wieku 15 lat moja drużyna niestety rozpadła się, pochodzę z niewielkiej miejscowości w której niełatwo było zorganizować chętne osoby do grania, przez co musieliśmy zrezygnować z udziału. Miałam propozycję uczęszczania do szkoły sportowej, jednak pod presją [...]

[...] 13.03.2022 r. jestem na deficycie kalorycznym (katering pudełkowy 2000-2200 kcal) + od 13.03.2022 r. trening kalisteniczny 3 x w tygodniu (1 godzina). Mam pracę siedzącą w której niewiele się ruszam. Chciałbym zbudować trochę więcej masy mięśniowej. Czy zwiększyć ilość kalorii, dodać kardio do treningów (mam w mieszkaniu rowerek stacjonarny). [...]

Witam! Na swojej stronce stworzylem galerie na ktorej zebralem kilka filmikow z super fitneskami i kulturystkami Tutaj macie maly zwiastun (bedzie goraco...): http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/nicefit.avi Spodobalo sie? No to zapraszam na wiecej... http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/fitneski.htm Podoba sie? Mam [...]

[...] sprzętu. Chciałbym głównie skupić się na górnej partii. Prosiłbym o ułożeniu planu, w którym w jeden główny dzień szedłbym na siłownie aby zbudować konkretną partię mięśni, której nie da się zbudować w warunkach domowych, np. klatkę. Pozostałe rzeczy, chciałbym wyrobić w domu za pomocą hantelki itp, np. nogi(głównie wyskok) czy brzuch. Chciałbym [...]

[...] ćwiczenia? (choć moim zdaniem poprawnie je wykonuj) Lepiej zmienić to ćwiczenie ? Jeśli tak to na jakie? Bo próbowałem już stopniowo zmieniać ciężar ale gdy biorę ciężar przy którym bólu nie czuje to jest on za mały i nie czuje efektów pracy tej parti mięśni. P.S oczywiście po kontuzji której doznałem, uprawiany sport dalej kontynuowałem:)

Witam - jestem nowy na forum i jeśli wybrałem zły dział - przepraszam ;) Chciałbym aby ktoś doświadczony doradził mi co dorzucić/wyrzucić z diety, z której aktualnie korzystam. Na początek troszeczkę o mnie tzn: Wiek: 17 lat Wzrost 182cm Aktualna waga: 65kg Zapotrzebowanie wg kalkulatora PoTreningu.pl: Współczynnik BMR 1756.09 Aby utrzymać wagę [...]

Pride Fc zawita nareszcie do Europy, a dokladniej do Rotterdamu (Holandia). Na 9 pazdziernika planowana jest gala BUSHIDO EUROPE, na ktorej planowane sa wystepy m.in. gwiazdy K-1, 4-krotnego mistrza Ernesto "Mr. Perfect" Hoost'a oraz mistrza Pride wagi ciezkiej Fedora Emelianenko. Oto planowana rozpiska walk: MMA matchups: Alexander Emilianenko [...]

[...] zabiegach nic się nie działo) i zastał wykonany 19-04-2011. Kilka dni później 26-04-2011 była położona maska algowa niebieska dla skóry naczyniowej wrażliwej chłodząca, po której cała twarz była czerwona. Skóra w opisanych miejscach się delikatnie łuszczy. Ta znajoma była już u lekarza, który przepisał jej hydrocortisyl i diprobase. Proszę o [...]

[...] ponieważ różnicę widać nawet gołym okiem. Macie pomysł jaka może być przyczyna? Może Assault jest uboższy o któryś składnik? Dodam, że rzekomo nie jest to kwestia argininy, której wedle amerykańskich forów assault ma w pełnej miarce o 1/3 więcej niż dwie miarki Amped. Warto próbować dodawać dodatkową porcje AAKG w tabletkach przed treningiem? a [...]